Thực phẩm hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Dưới đây là 8 thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:

1. Trứng: Lòng trắng trứng giàu protein và axit amin như leucine giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy mỡ. Lòng đỏ chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như choline và vitamin D.

2. Ức gà: Thịt ức gà chứa nhiều protein, không đường, không tinh bột và ít chất béo. Nên hạn chế ăn da gà và các món chiên để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

3. Cá hồi: Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, không gây tích tụ mỡ bụng. Cá hồi cung cấp omega-3, giúp tăng cường trao đổi chất và đào thải mỡ thừa.

Đậu Đậu là thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ hòa tan và protein, giúp giảm mỡ bụng, kiểm soát cân nặng hiệu quả và điều chỉnh cholesterol cũng như đường huyết. Khổ qua (mướp đắng) là thảo dược thanh nhiệt, giải độc, phòng ngừa bệnh tiểu đường, huyết áp và tim mạch, đồng thời giúp giảm mỡ bụng nhờ ít calo và nhiều chất xơ, phù hợp cho người ăn kiêng. Sữa chua không chỉ ngon và tốt cho tiêu hóa mà còn giúp giảm mỡ bụng nhờ chứa probiotic, cải thiện chức năng đường ruột.

Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn hiệu quả để giảm mỡ bụng nhờ việc giảm tiêu thụ carbohydrate tinh chế. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Trà xanh cũng có lợi cho sức khỏe, với các hợp chất như flavonoid và polyphenol giúp kiểm soát cholesterol và phân hủy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Uống trà xanh có thể tiêu hao khoảng 100 calo mỗi ngày, nhưng nên uống sau khi ăn ít nhất 30 phút để không ảnh hưởng đến hấp thu sắt.

Source: https://afamily.vn/thuc-pham-hang-ngay-giup-danh-tan-mo-bung-hieu-qua-20220815115709112.chn